科普防暑降温,这些你需要知道奈

盛夏来临，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度也越来越高。这时候如果没有防暑措施的话，人们很容易中暑，甚至会引发其他的身体疾病，所以在夏季防暑降温就成了每个人都要面对的问题。

那么，夏季防暑降温小常识有哪些？夏天防暑降温应该注意什么？跟着小编来看一看吧。

1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐开水。

2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则会使体内水、盐比例失调，导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，如需外出应做好物理防晒，携带太阳伞等。

4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

5、午睡时间不宜长，以半小时为宜。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不适而更加困倦。

6、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

7、夏季，家中应常备防暑解暑药品，如藿香正气口服液、十滴水、清凉油等，预防中暑。

如果你还知道哪些实用的防暑解暑妙招，欢迎在评论区留言，为这个夏天添一丝凉爽！

来源：奈曼旗融媒体中心

图文：李美琦

编辑：胡杨

审核：李文静

终审：于洪峰

王爱国